女生来例假吃什么好？

居宝芹 主任医师 淮北矿工总医院

擅长：擅长妇科肿瘤的诊治、妇科内分泌疾病的诊治、女性不孕症的诊治、妇科微创手术、妇科及产科急危重病人的抢救、难产的处理、产科并发症及合并症的处理等。

女生来例假吃菠菜，鱼肉好。一些女性在月经期间会出现胸部不适和胸痛。菠菜富含维生素E，可以减少前列腺素的产生，前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。吃菠菜能有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。吃鱼可以补充更多的蔬菜-3脂肪酸。研究表明，植物-3脂肪酸可以缓解40%的痛经，而植物-3脂肪酸可以减少女性月经期间激素的分泌，并在缓解痛经中发挥作用。